ТВОИ 12 НОВЫХ ПРИВЫЧЕК

ЕСЛИ ТЫ В СПЕШНОМ ПАРЯДКЕ ОБЗАВЕДЕШСЯ НЕСКОЛЬКИМИ НОВЫМИ ПРИВЫЧКАМИ, ТО У ТЕБЯ ЕСТЬ ШАНСЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ.

Моя привычка	Мой выигрыш
1. Трижды в неделю я выпиваю стакан томатного сока.	Я на 34% снижаю свой риск заполучить простатит благодаря тому что в соке содержиться ликопин - вещество, предохраняющее простату.
2. Я работаю небольше десяти часов в неделю. Даже если на работе полный аврал.	Я дольше живу. Доказано, что те, кто регулярно проводят на работе 11 и более часов в сутки, вдвое чаще зарабатывают инфавкт, чем их менее усердные коллеги.
3. Когда я ухожу или встречаю любимого человека, я всегда целую его.	У меня лучше в личной жизни. Те пары, которые практикуют ритуал поцелуев при встрече и прощанье, по статистике расходятся на 30 % реже, чем те кто обходиться одними "пока" и "привет".
4. Перед тем как есть шашлык или мясо,жаренное на гриле, я всегда выпиваю кружечку пива.	Я предохраняюсь от онкологических заболеваний.По данным ученых, пиво обладает способностью снижать канцерогенность жареного мяса.
5. Я делаю прививки против грипа.	с 90%- гарантией любая эпидемия обойдет меня стороной.
6. В тренажерный зал я всегда беру с собой две таблетки аскорбиновой кислоты (витамин С).	Аскорбинка, принимаемая после занятий, помогает мне быстрее востановить силы и повышает мой иммунитет.
7. Если мне нужно сбросить вес, то я начинаю пить по восемь стаканов холодной воды ежедневно.	Чтобы согреть воду, мой организм расходует ежедневно 125 ккал. За четыре недели я теряю как минимум полкило без всякой диеты.
8. После еды я всегда прополаскиваю рот водой.	Вероятность кариеса снижается на 40 %. Тщательное полоскание избовляет ротовую полость от большого количества бактерий, чем любые жевательные резинки.
9. Два раза в неделю я делаю себе бутерброд с тунцом или лососем.	Морская рыба содержит полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3, которая благотворно влияет на здороье моего сердца.
10. Каждый день я сьедаю два яблока.	И за год общая потеря веса составит около 5 килограмов. Яблоки активно стимулируют обмен веществ.
11. Три раза в неделю я отжимаюсь на скамье. Делаю всего три подхода по шесть отжиманий.	И, несмотря на то что я новичок в фитнес-деле, за десять недель отжиманий мои силовые возможности повышаются почти на 30 %. Правда,потом, когда я приду в хорошую форму, такого мощного прироста уже небудет.
12. Я поднимаю зеркало заднего вида в машине немного выше, чем мне удобно.	И так как мне приходится постоянно выпрямлятся, чтобы в него глядеть, моя осанка заметно улучшается.